Producten met Creatine

Het is je primaire brandstof voor explosieve, high intensity trainingen en levert meer spiermassa, lichaamsgewicht, kracht en een sneller herstel op. Je lichaam maakt het zelf aan, er zijn supplementen voor en het zit in voeding. Maar in welke voedingsmiddelen zit het precies, en hoeveel?

* De hoeveelheid creatine per gram geldt voor rauwe producten en kan verminderen wanneer je ze verhit.


Kippenborst

3 milligram per gram


Kippendijtjes

3,5 milligram per gram


Kalkoen

5 milligram per gram


Karbonade

5 milligram per gram


Kogelbiefstuk

6 milligram per gram


Kabeljauw

7 milligram per gram