Voedingsschema (man / 80 kilo / normaal postuur / 4 eet momenten)
Macronutriënten verdeling
Koolhydraten: 354 gram
Eiwitten: 176 gram
Vetten: 78 gram
Calorieën: 2816
Ontbijt:
Zwarte koffie
2 Hardgekookte eiren
Brinta (80 gram met 250ml halfvolle melk)
Handje amandelen (18 gram)
Banaan
Lunch:
Meergranen knackerbrood (2 stuks)
Rosbief (2 porties á 25 gram)
Brinta (40 gram met 250ml halfvolle melk)
Handje amandelen (18 gram)
Halfvolle melk (300 mililiter)
Bodyenfit Whey Perfection (28 gram / 1 maatschep)
Diner:
Kipfilet (100 gram)
Zonnebloem olie (5 gram)
Italiaanse wokgroente (500 gram)
Gekookte aardappelen (400 gram)
Snacks:
Appel (gemiddeld formaat)
Halfvolle melk (400 mililiter)
Bodylabs Pure Muscle Gainer (60 gram / 2 maatscheppen)
-
Welke supplementen worden in dit voorbeeld voedingsschema besproken?
Hieronder worden de twee supplementen welke in het voorbeeld voedingsschema staan aangegeven nader besproken: Bodyenfit Whey Perfection en Bodylabs Pure Muscle Gainer.
Whey Perfection
Wei-proteïnen staat bekend als het #1 voedingssupplement over de hele wereld. Het bevat een volledige hoeveelheid van alle essentiële aminozuren die men nodig heeft. Het is een ideale bron van eiwitten.
Pure Muscle Gainer
Een zeer gebalanceerde shake welke bijdraagt tot de groei van spiermassa en het ondersteunen van snel herstel van de spieren na een zware training. Ideaal tijdens de bulk.