Beginnende Sporter *5

Is een van meest bekende en populaire supplementen, en met reden. Creatine zorgt ervoor dat je spieren kort iets meer kracht hebben, dit is dus vooral handig tijdens krachttraining, duursporters hebben er niet zoveel aan. Het is ruimschoots onderzocht en werkt in bijna iedereen. Creatine kan geen kwaad en doet niks met je nieren of lever. De normale dosis is 5gr per dag, en dan duurt het een paar dagen voordat het opgebouwd is in je lichaam. Het is niet nodig om te stoppen met creatine na een bepaalde tijd, de werking neemt niet af.