Beginnende Sporter *4

Vitaminen

Vitaminen zijn erg belangrijk er zijn onderhand ook honderden verschillende vitamine pillen te krijgen. Let op de dosis van de vitaminen, een overschot aan vitaminen kan serieuze gevolgen hebben (zenuwschade/diarree/buikpijn etc.). Voorbeeld Opti-men van optimum nutrition: de meeste vitaminen en mineralen zijn rond de 200-400% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, dan is een halve pil per dag dus ook al zat ipv de drie per dag die op het potje staat. Probeer je vitaminen en mineralen zoveel mogelijk via groentes en fruit binnen te krijgen, daar zitten ook vezels en andere goede stoffen in.