Clean Bulk voedingschema *3

Calorieën: 4140
Koolhydraten: 416
Vetten: 89
Eiwitten: 235

Ontbijt - Havermout

160 gram havermout
200 gram bevroren bessen
Water

Tussendoortje

145 gram chocolade amandelen

Lunch

200 gram Elleboogpasta
1 blik tonijnstukken (in water)
6 el light mayonaise
15 gram parmezaanse kaas
Gesneden ui
Kruiden naar smaak

Tussendoortje

145 gram chocolade amandelen

Pre-workout - Ontbijttaco's

6 hele eieren
6 kleine tortillas

Post-workout - shake

35 gram eiwitpoeder
Met water
60 gram Weetabix

Voor het slapen - salade

1 blik zalm
18 gram zonnebloemzaden
Bak verse sla
vinaigrette-dressing, 2 eetlepels