Vragen*11

Wat is beter: vrije gewichten of machines?

De discussie over vrije gewichten contra machines was er een die vooral in de jaren 80 en 90 van de vorige eeuw werd gevoerd. Daarna zijn er allerlei machines en lijnen trainingsapparatuur ontwikkeld die de vrije bewegingsbaan van halters en dumbbells wat meer benaderen . Het huidige standpunt is: vrije gewichten genieten de voorkeur, maar machines kunnen heel handig zijn om spiergroepen te isoleren of om zonder spotter een oefening te doen of een bepaald parcours snel te doorlopen. Twee mindere punten van machines zijn: train je alleen met machines, dan pak krijg je de belasting wel steeds precies op dezelfde plek, terwijl je met dumbbells en halters de oefening toch steeds even iets anders doet. In het eerste geval kun je blessures oplopen doordat de spier steeds op een zelfde punt belast wordt. In een gevarieerd trainingsprogramma hebben zowel machines als vrije gewichten hun plaats.









Bron: www.eigenkracht.nl