Nieuws

•  

  Invloed gripbreedten op spieren tijdens bankdrukken

  Gripbreedten hebben geen invloed activatie borstspieren In de infographic hieronder zie je de samenvatting uit het onderzoek naar de activatie van o.a. borst, triceps, schouder en bicepsspieren tijdens de verschillende gripbreedten die je tijdens het bankdrukken kunt pakken (smal, neutraal,... Meer lezen
•  

  Kun je artrose voorkomen?

  Iedereen krijgt uiteindelijk met artrose te maken. Maar is artrose écht slijtage? En als het geen slijtage is, kun je er dan iets aan doen? Wat is artrose? Kort gezegd is artrose afbraak van het gewrichtskraakbeen. Uiteraard ligt het iets... Meer lezen
•  

  Asian Bowl met Zalm (meal prep)

  Wij zijn dol op de Oosterse keuken! Deze gevarieerde maaltijd heeft een rijke Oosterse smaak door de combinatie van sojasaus, sesamolie en rijstazijn. Deze maaltijd is ook perfect geschikt als mealprep. Ingrediënten 150g Zilvervliesrijst 160g Edamame boontjes 200g Zalm 2... Meer lezen
•  

  Vega Wokschotel met Quiona (meal prep)

  Deze vegetarische wokschotel bevat veel groenten en bonen en dat maakt samen met de vleesvervanger een zeer gevarieerd gerecht! Deze keer hebben we er een meal prep van gemaakt. 🍲In de FIT.nl-koelkast staat nu een mooie voorraad! 😉   Ingrediënten 150g Quinoa... Meer lezen
•  

  Salade met Kip ( meal prep)

  Voor een gezonde maaltijd hoef je echt niet altijd lang de keuken in. Deze salade met kip is snel te bereiden heeft een heerlijke gevarieerde smaak dankzij veel gezonde ingrediënten. Zoals je ziet hebben wij de salade als mealprep gemaakt,... Meer lezen
•  

  Koolhydraatarme Tiramisu (dessert)

  Een lekkere tiramisu zonder suiker is bijna onmogelijk. Maar het overheerlijke toetje net even iets gezonder maken is te doen. Zo gebruiken we in dit recept geen kristalsuiker, slagroom of lange vingers. Is hij net zo smaakvol is als de... Meer lezen
•  

  Avocado met ei uit de oven (ontbijt)

  Ben jij fan van avocado? En houd jij ook van een eitje? Dan is dit makkelijke recept iets voor jou. Het enige wat je nog meer nodig hebt is een oven! Ingrediënten 1 Avocado 2 Eieren snufje Peper en Zout... Meer lezen
•  

  Lichaam ontgiften en zuiveren na de eindejaarsfeesten

  Met de eindejaarsfeesten kan je er moeilijk om heen: de feestjes en de etentjes waarbij er lekker en vooral véél gegeten en gedronken wordt. Deze sociale verplichtingen zorgen ervoor dat je calorieënverbruik en je alcoholgebruik hoger zullen liggen dan normaal.... Meer lezen
•  

  10 zuivelvervangers: alternatieven bij koemelkallergie of zuivel intolerantie

  Zuivelvervangers: wat als je geen koemelk kunt verdragen? Of zoek je een vegetarisch alternatief?  Zuivel is voor veel mensen één van de hoofdbestanddelen van hun dieet. Maar niet iedereen verdraagt melk en anders zuivelproducten. Heb je ook last van koemelkallergie... Meer lezen
•  

  Vragen*11

  Wat is beter: vrije gewichten of machines? De discussie over vrije gewichten contra machines was er een die vooral in de jaren 80 en 90 van de vorige eeuw werd gevoerd. Daarna zijn er allerlei machines en lijnen trainingsapparatuur ontwikkeld... Meer lezen
•  

  Trainingsfouten Top 10

  1. Geen of te weinig basisoefeningen doen Basisoefeningen, zoals bankdrukken, kniebuigen of deadliften stellen je in staat om een zo groot mogelijk gewicht te gebruiken, waarmee je een toename in kracht en spiermassa kan maximaliseren. Basisoefeningen moeten de ‘core’ van... Meer lezen
•  

  Powerhouse Amino’s

  Als je voor je gaat trainen de juiste balans aminozuren neemt, leidt dat tot betere trainingen en bespoedig je de vooruitgang die intensieve gewichttraining en een proteinerijk dieet je bieden. Hier vier aminozuur supplementen die we aanbevelen om je trainingen... Meer lezen
•  

  wat is HIIT?

  Algemeen   HIIT (Hoge intensiteit intervaltraining) is een training strategie die is bedoeld om prestaties te verbeteren doormiddel van relatief korte training sessies. Ondanks dat er gebruik wordt gemaakt van relatief korte cardiovasculaire trainingen, heeft HIIT een zeer positieve invloed... Meer lezen
•  

  AANGEPASTE OPENINGSTIJDEN

  Wegens de feestdagen hebben wij aangepaste openingstijden: Maandag 24 december '18          7:00 - 17:00 uur Dinsdag 25 december '18            9:00 - 17:00 uur* Woensdag 26 december '18        9:00 - 17:00 uur* Maandag 31 december '18          9:00 - 17:00 uur Dinsdag... Meer lezen
•  

  HERENKLEEDKAMER werkzaamheden

  Beste Jimmer, Wegens werkzaamheden in de herenkleedkamer kunt u helaas geen gebruik maken van de kleedruimte, douches en sauna op: Vrijdag 7 december '18 Zaterdag 8 december '18 Zondag 9 december '18 Maandag 10 december '18 U kunt zich omkleden... Meer lezen