Welkom bij The Jim Fitness
Ride 2019 zondag 21 juli 2019 om 10:30 uur Het is weer bijna juli en dat houdt in dat het bijna weer Tour de France tijd is! Naast mooie landschappen en vergezichten ook hard werkende mensen op fietsen die de hoogste bergen bedwingen! Om dit niet stilletjes voorbij te laten gaan, wordt er op 21 juli 2019 om 10:30 uur een speciale, 1½ uur durende, Indoor Cycling ride gegeven. Een van de zwaarste etappes dient hiervoor als uitgangspunt. We volgen het profiel van etappe 20 van Albertville naar Val Thorens, die wordt verreden op 27 juli. Dit doen we uiteraard nie
Onregelmatige werktijden zorgen vaak voor een onregelmatig eetpatroon. Dit kan leiden tot een verminderde concentratie, vermoeidheid en gezondheidsklachten. Daarom is het belangrijk om gezond te blijven eten. Maar hoe pak je dit het beste aan? Wat is het effect van onregelmatige werktijden? In Nederland werken naar schatting zo’n 500.000 mensen in een vorm van ploegendienst of hebben te maken met structureel onregelmatige arbeidstijden. Dit onregelmatig werken is een extra belasting voor lichaam en geest. Maar liefst 40% van de werknemers krijgt binnen 2-3 jaar nadat ze on
Aan deze ontbijtpizza had jij zeker weten nog niet gedacht? Soms wil je op een zomerse ochtend gewoon een lekker verfrissend ontbijtje maken, iets anders dan gewoon een bakje kwark. Lekker in de tuin, de zon op je gezicht. Toch? Wij hebben het recept voor de ontbijtpizza hieronder voor je omschreven, garneer met lekker veel fruit, nootjes en munt. Ingrediënten voor 1 ontbijtpizza: 1 grote plak watermeloen 8 eetlepels Griekse yoghurt fruit naar keuze Noten naar keuze (pecan, walnoten, hazelnoten etc.) Verse munt Optioneel: 1/2 eiwitshotje (voor w
Deze zalmburger zit boordevol met eiwitten en is ook nog eens super lekker, een fijn alternatief. Gewoon voor als je eens een keertje wat anders wilt en je kunt het eindeloos combineren. Zalmburger los met wat zoete aardappel frietjes, zalmburger met een frisse salade of op een lekkere donkere boterham met een lekkere roomkaas spread en verse groente. Aan jouw de keus! Ingrediënten voor 3 burgers: 300 gram verse zalm of uit blik 2 teentjes knoflook 1 rode ui 15 gram havermout of paneermeel Sambal (naar smaak) 1 theelepel verse bieslook of dille 1 eetlepel citr
Beste Jimmer, Wegens onderhoud/renovatie van de douches en sauna in de herenkleedkamer kunt u helaas geen gebruik maken van de douches en sauna op: Maandag 1 juli 2019 t/m/ Woensdag 10 juli 2019 U kunt wel gebruik maken van de kleedruimte en kluisjes. Excuses voor het ongemak.
De schappen op de groente- en fruitafdeling beginnen weer vol te raken met zomers fruit. Kortom, tijd voor een zomerse smoothie! 🍓 Ingrediënten 250 gram (1 doosje) zomerfruit 1 rijpe Banaan 1 takje Verse munt 1 klein glas IJsblokjes 30 gram Havermout 100 ml Kokoswater Bereidingswijze Stop alle ingrediënten in de blender en blend het geheel glad. Houd eventueel nog wat ingrediënten over voor garnering. 2 porties 262 kilocalorieën per portie 4 gram eiwitten 36 gram koolhydraten 3 gram vetten
Wegens de feestdagen hebben wij aangepaste openingstijden: Donderdag 30 mei 2019 (hemelvaart) 7.00 – 17.00 uur* Zondag 9 juni 2019 (1ste pinksterdag) 9.00 – 17.00 uur Maandag 10 juni 2019 (2de pinksterdag) 9.00 – 17.00 uur* * op deze dagen vervallen de groepslessen
Eet je koolhydraatarm? Dan ken je ze vast wel. Ze zijn een ideale broodvervanger, je kan ze gebruiken bij het ontbijt of de lunch en kan ze zowel hartig als zoet maken. Oopsies. Hierbij het basisrecept voor deze koolhydraatarme broodvervanger. Benodigheden - mixer - oven - beslagkom Ingrediënten 3 Eieren 100 gram Roomkaas 1 el Bakpoeder snufje Zout Bereidingswijze Stap 1. Verwarm de oven voor op 150°C. Split de eieren over 2 kommen. In het ene het eiwit en de andere het eigeel. Stap 2. Voeg een snuifje zout bij het eiwit en klop het stijf. Je moet de kom
Er zijn behoorlijk veel fabeltjes in de voedings- en dieetwereld. Ik kom deze in de praktijk dan ook regelmatig tegen. In dit artikel ga ik in op de 10 hardnekkigste fabeltjes over onze voeding. Fabel 1: Koolhydraten zijn slecht voor ons en maken dik Laat ik meteen met de deur in huis vallen: van koolhydraten en suikers word je niet dik. Je komt pas aan als je meer energie eet en drinkt dan je eigenlijk nodig hebt. Er is dan sprake van een positieve energiebalans. Natuurlijk kun je wel aankomen door veel koolhydraten te eten, maar dit komt doordat je te veel energie tot je neemt
Beste leden het is weer zover de maand RAMADAN is weer in aantocht dat houdt in dat we langer open gaan zijn!!!! YEAYYYYY Vanaf Maandag 6 mei 2019 T/M Dinsdag 4 juni 2019 zijn onze OPENINGSTIJDEN Maandag 7:00 tot 01:00 Dinsdag 7:00 tot 01:00 Woensdag 7:00 tot 01:00 Donderdag 7:00 tot 01:00 Vrijdag 7:00 tot 01:00 Zaterdag 9:00 tot 17:00 Zondag 9:00 tot 17:00 Tot snel
Gelukkig hoeft afvallen geen strijd te zijn. Met deze handige tips en trucs kost afvallen veel minder moeite. Wij adviseren je om te beginnen met het doorvoeren van kleine veranderingen. Hierdoor bouw je steeds meer zelfvertrouwen op en krijg je veel meer energie om door te zetten. In één ruk het roer drastisch omgooien verkleint de kans van slagen. Je zult merken dat een gezonde balans, waarbij ook ruimte mogelijk is voor ongezonde producten, veel voldoening geeft. Hieronder volgen de belangrijkste afvaltips op een rij: Tip 1: met realistische verwachtingen verdubbel je de ka
Je hebt vast wel eens artikelen voorbij zien komen die alarmeren dat je niet te weinig moet eten, omdat je lichaam anders in de spaarstand terechtkomt waardoor afvallen lastiger wordt. In hoeverre klopt het dat je lichaam veel zuiniger wordt als je gaat afvallen? Om hier meer duidelijkheid over te krijgen deden we navraag bij een expert op dit gebied, hoogleraar Klaas Westerterp. Lees hier zijn bevindingen. Westerterp: “Als iemand afvalt, dan heeft diegene vaak een lager energiegebruik dan je zou verwachten op basis van lengte en lichaamsgewicht. Dit komt inderdaad doordat je
Cafeïne is het meestgebruikte oppeppende legale stofjes ter wereld. Lees hier wat de effecten zijn en waarom koffie zo populair is. Wat is cafeïne? Cafeïne (ook wel coffeïne) zit in koffiebonen, thee, mate guaraná en cacaobonen. Cafeïne als zuivere stof is een wit poeder met een bittere smaak. De stof heeft een stimulerende werking en geeft je meer energie. Vaak wordt cafeïne toegevoegd aan pre-workouts, fatburners of aan energiedrankjes. Cafeïne zit in planten zoals de koffieboon en in thee (in de vo
Waar plaats je jouw voeten en handen in de conventionele deadlift? Om direct met het juiste antwoord te beginnen, er is geen best fit voor zowel de voeten als handen stand. Maar er is wel een praktische handleiding hoe je erachter kunt komen welke stand voor jou het fijnste is. En met fijnste bedoel ik de positie waar je de meeste kilo’s van de grond lift. Voor de duidelijkheid, dit gaat puur over de conventionele deadlift, en niet over de sumo deadlift. Voeten stand conventionele deadlift De doelstelling bij het plaatsen van je voeten, is het vinden van de positie wa
Gripbreedten hebben geen invloed activatie borstspieren In de infographic hieronder zie je de samenvatting uit het onderzoek naar de activatie van o.a. borst, triceps, schouder en bicepsspieren tijdens de verschillende gripbreedten die je tijdens het bankdrukken kunt pakken (smal, neutraal, breed). De smalle greep was 42 cm, neutraal 61.5 cm en breed 81 centimeter. Zoals je kunt zien is er geen enkel verschil in activatie van de borstspier, zowel in het zogenaamde claviculaire gedeelte als sternocostale gedeelte. Het claviculaire deel is het gedeelte bij je sleutelbeen (bovenkant borst) en
Iedereen krijgt uiteindelijk met artrose te maken. Maar is artrose écht slijtage? En als het geen slijtage is, kun je er dan iets aan doen? Wat is artrose? Kort gezegd is artrose afbraak van het gewrichtskraakbeen. Uiteraard ligt het iets ingewikkelder dan dit. Om het proces van artrose te kunnen begrijpen zal er gekeken moeten worden naar de opbouw van kraakbeen. Artrose kan voorkomen in alle gewrichten. Zowel van de armen en benen als de wervelkolom. Dit artikel richt zich vooral op heup- en knieartrose aangezien dit de meest voorkomende plekken van artrose zijn. Wat is kr
