Welkom bij The Jim Fitness
Wij zijn dol op de Oosterse keuken! Deze gevarieerde maaltijd heeft een rijke Oosterse smaak door de combinatie van sojasaus, sesamolie en rijstazijn. Deze maaltijd is ook perfect geschikt als mealprep. Ingrediënten 150g Zilvervliesrijst 160g Edamame boontjes 200g Zalm 2 Eieren 2 el Rijstazijn 2 el Sesamolie 2 el Sojasaus paar takjes Rozemarijn naar smaak Peper en Zout scheutje Olijfolie Bereidingswijze Stap 1. Kook de rijst volgens de verpakking. Breng de rijst op smaak met de sesamolie, rijstazijn en sojasaus. Voeg peper en zout toe naar smaak.
Deze vegetarische wokschotel bevat veel groenten en bonen en dat maakt samen met de vleesvervanger een zeer gevarieerd gerecht! Deze keer hebben we er een meal prep van gemaakt. 🍲In de FIT.nl-koelkast staat nu een mooie voorraad! 😉 Ingrediënten 150g Quinoa 200g Pompoenblokjes 160g Linzen 160g mais 200g Verse bladspinazie 1 Courgette 1 Rode ui 200g Pittig gekruide tofublokjes 1 blokje groentebouillon 2 teentjes Knoflook 1 el Peper en Zout scheutje Paprikapoeder Bereidingswijze Stap 1. Snijd de groenten. Stap 2. Kook de q
Voor een gezonde maaltijd hoef je echt niet altijd lang de keuken in. Deze salade met kip is snel te bereiden heeft een heerlijke gevarieerde smaak dankzij veel gezonde ingrediënten. Zoals je ziet hebben wij de salade als mealprep gemaakt, maar eet hem gerust meteen op!🍴😃 Ingrediënten 200 gr Gerookte kipfilet 100 gr Snacktomaten 100 gr Kikkererwten 100 gr Quinoa 60 gr Komkommer 1 Rode ui 1 Rode paprika 50 gr mais 10 gr Verse koriander 100 gr Veldsla 20ml Olijfolie naar smaak Peper en Zout halve Limoen Bereidingswijze Stap 1. Bereid de quin
Een lekkere tiramisu zonder suiker is bijna onmogelijk. Maar het overheerlijke toetje net even iets gezonder maken is te doen. Zo gebruiken we in dit recept geen kristalsuiker, slagroom of lange vingers. Is hij net zo smaakvol is als de traditionele Italiaanse versie? Dat mag je zelf bepalen als je hem gemaakt hebt! Wij vinden hem in ieder geval heerlijk! Ingrediënten 125 gram mascarpone 1 kopje sterke koffie 3 druppels Stevia 2 el Cacaopoeder 1 Ei 1 blaadje Gelatine Bereidingswijze Stap 1. Week het gelatineblaadje in een bakje koud water. Stap 2. Split het ei.
Ben jij fan van avocado? En houd jij ook van een eitje? Dan is dit makkelijke recept iets voor jou. Het enige wat je nog meer nodig hebt is een oven! Ingrediënten 1 Avocado 2 Eieren snufje Peper en Zout Bereidingswijze Stap 1: Verwarm de oven voor op 200 graden. Snij de avocado door midden en haal de pit eruit. Stap 2. Maak de holte in beide helften van de avocado iets groter met een lepel. Leg ze vervolgens op een bakplaat met bakpapier. Stap 3. Tik een eitje open en giet deze in de holte van de avocado. Mocht het overlopen, dan is dit niet erg. Stap 4.
Met de eindejaarsfeesten kan je er moeilijk om heen: de feestjes en de etentjes waarbij er lekker en vooral véél gegeten en gedronken wordt. Deze sociale verplichtingen zorgen ervoor dat je calorieënverbruik en je alcoholgebruik hoger zullen liggen dan normaal. Eet je teveel in korte tijd dan ontwikkel je mogelijk een indigestie. Bovendien zal je slaappatroon verstoord geraken doordat je tot in de vroege uurtjes zal feesten. Daarom zal je waarschijnlijk enkele kilo's bijkomen en van je fitheid verliezen. Welke tips kunnen helpen om je lichaam te ontgiften en te zuiveren
Zuivelvervangers: wat als je geen koemelk kunt verdragen? Of zoek je een vegetarisch alternatief? Zuivel is voor veel mensen één van de hoofdbestanddelen van hun dieet. Maar niet iedereen verdraagt melk en anders zuivelproducten. Heb je ook last van koemelkallergie of lactose intolerantie? Dan zijn er gelukkig voldoende alternatieven. In dit artikel worden de verschillen tussen koemelkallergie en lactose intolerantie behandeld. Daarnaast komen 10 gezonde alternatieven aan bod en tot slot worden een aantal alternatieve bronnen van calcium besproken. Verschil koemelkalle
Wat is beter: vrije gewichten of machines? De discussie over vrije gewichten contra machines was er een die vooral in de jaren 80 en 90 van de vorige eeuw werd gevoerd. Daarna zijn er allerlei machines en lijnen trainingsapparatuur ontwikkeld die de vrije bewegingsbaan van halters en dumbbells wat meer benaderen . Het huidige standpunt is: vrije gewichten genieten de voorkeur, maar machines kunnen heel handig zijn om spiergroepen te isoleren of om zonder spotter een oefening te doen of een bepaald parcours snel te doorlopen. Twee mindere punten van machines zijn: train je alleen m
1. Geen of te weinig basisoefeningen doen Basisoefeningen, zoals bankdrukken, kniebuigen of deadliften stellen je in staat om een zo groot mogelijk gewicht te gebruiken, waarmee je een toename in kracht en spiermassa kan maximaliseren. Basisoefeningen moeten de ‘core’ van je training uitmaken. 2. Verkeerde volgorde oefeningen Kracht en energie moet je verdelen. De oefeningen (basisoefeningen) die het meest groeipotentieel leveren verdienen het leeuwendeel van je kracht en energie. Daarom geen isolatie-oefeningen doen voor je een basisoefening hebt gedaan, en geen kleine sp
Als je voor je gaat trainen de juiste balans aminozuren neemt, leidt dat tot betere trainingen en bespoedig je de vooruitgang die intensieve gewichttraining en een proteinerijk dieet je bieden. Hier vier aminozuur supplementen die we aanbevelen om je trainingen - en je resultaten - te verbeteren. Zuur Re-Flex Aminozuren verbeteren de trainingsprestaties en het herstellend vermogen. Wat je nodig hebt Citrulline Malaat Stimuleert bloedstroom door omzetting in arginine en zo vergroting van de stikstofoxide products. BCAA'S Vergroot proteinesynthese en voorkomt afbra
Algemeen HIIT (Hoge intensiteit intervaltraining) is een training strategie die is bedoeld om prestaties te verbeteren doormiddel van relatief korte training sessies. Ondanks dat er gebruik wordt gemaakt van relatief korte cardiovasculaire trainingen, heeft HIIT een zeer positieve invloed op het metabolisme en met name op de vetverbranding. HIIT is in feite een trainingsvorm waarbij er meer zuurstof dan normaal door het lichaam wordt gepompt. Dit soort trainingen versterken hierdoor je hart en longen (cardiovasculaire systeem) en de algehele kracht en uithouding. Het ver
Wegens de feestdagen hebben wij aangepaste openingstijden: Maandag 24 december '18 7:00 - 17:00 uur Dinsdag 25 december '18 9:00 - 17:00 uur* Woensdag 26 december '18 9:00 - 17:00 uur* Maandag 31 december '18 9:00 - 17:00 uur Dinsdag 1 januari 2019 GESLOTEN *
Beste Jimmer, Wegens werkzaamheden in de herenkleedkamer kunt u helaas geen gebruik maken van de kleedruimte, douches en sauna op: Vrijdag 7 december '18 Zaterdag 8 december '18 Zondag 9 december '18 Maandag 10 december '18 U kunt zich omkleden in de zonnebankruimte en tevens daar op de gang de kluizen gebruiken. Excuses voor het ongemak.
In de eerste weken van je sportschoolcarrière neemt je spierkracht toe maar krijg je niet direct grotere spieren. Hoe kan het dat je sterker wordt zonder veel extra spiermassa op te bouwen? Het korte antwoord: de hoeveelheid spiermassa zegt niet alles over de hoeveelheid spierkracht. Spiermassa is een belangrijkste voorspeller voor spierkracht, maar ook factoren zoals efficiënte beweegpatroon, focus, jarenlange training en een goede aansturing van de spiervezels zijn doorslaggevend voor spierkracht. Betere aansturing en coördinatie De belangrijkste
Kan je slaaptekort inhalen? Komt dit bekend voor? Vanwege drukte op het werk of voor je studie heb je de nachten ervoor nét wat te weinig geslapen. Om je weer helemaal fit te voelen heb je in het weekend lekker uitgeslapen en zo een aantal uren ingehaald. Maandagochtend voel je je alsnog niet helemaal fit. Je draagt nog steeds een ‘slaapschuld’ bij je, ondanks de extra uurtjes in bed. Is het wel mogelijk om je slaaptekort in te halen? Lees hier het antwoord. Het korte antwoord: Het is mogelijk om slaap in te halen na een periode van slaaptekort. Maar laat dit g
Pindakaasliefhebbers opgelet! Want deze simpele repen zijn een sterk staaltje kunst en geven een enorme energieboost. En het fijne aan deze repen is dat er geen conserveringsmiddelen of geraffineerde suikers inzitten. Alles is puur natuur en dat maakt het natuurlijk extra lekker. Het perfecte tussendoortje dus. Het is leuk om zelf te bedenken wat voor extra’s je aan de repen toe wilt voegen. Gebruik daarom dit recept als basis, maar wees zelf ook lekker creatief! Voeg er extra superfoods, zaden, noten, gepofte quinoa of iets anders aan toe, om de repen aan te passen aan je eigen favoriet
